ရာဘာကြိုးတွေက သွားညှိကိရိယာတွေကို ဘယ်လိုပိုထိရောက်စေသလဲ

သင့်သွားညှိကိရိယာတွေမှာ ရာဘာကြိုးလေးတွေ သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွားညှိကိရိယာတွေက သင့်သွားတွေနဲ့ မေးရိုးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ချိန်ညှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သွားညှိကိရိယာတစ်ခုတည်းနဲ့ မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် သူတို့ကို အသုံးပြုပါတယ်။ “သွားညှိကိရိယာတွေမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ” လို့ မေးတဲ့အခါ ဒီကြိုးတွေက သင့်ရဲ့ကိုက်တာကို လမ်းညွှန်ဖို့ ပစ်မှတ်ထားတဲ့အားကို အသုံးပြုတယ်ဆိုတာ သင်သိလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်သွားညှိကိရိယာဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဝတ်ဆင်မယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့အပြုံးကို ရရှိမှာပါ။

အကြံပြုချက်- အမြင့်ဆုံးအာနိသင်ရရှိစေရန်အတွက် သင့်သွားညှိဆရာဝန် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း ရာဘာကြိုးများကို အမြဲပြောင်းလဲပါ။

အဓိကအချက်များ

• ရာဘာကြိုးများသည် တည်ငြိမ်ပြီး ညင်သာစွာဖိအားပေးခြင်းဖြင့် သွားများနှင့် မေးရိုးများကို မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရွှေ့ရန် ကူညီပေးသည်။
• ရာဘာကြိုး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးသည် အပေါ်ယံကိုက်ခြင်း၊ အောက်ယံကိုက်ခြင်းနှင့် ဖြတ်သွားခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားကိုက်ခြင်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးသည်။
• သင့်သွားညှိဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ရာဘာကြိုးများကို အမြဲဝတ်ဆင်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ် လဲလှယ်ပါ။
• ရာဘာကြိုးများကို သင့်လျော်စွာ နေရာချထားခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ကုသမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
• ရာဘာကြိုးများ ဝတ်ဆင်ရန် ကျော်သွားခြင်း သို့မဟုတ် မေ့သွားခြင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး ကုသမှုအချိန်ကို ပိုကြာစေနိုင်သည်။

သွားညှိကုသမှုမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

သွားညှိကုသမှုစတင်တဲ့အခါ “သွားညှိကုသမှုမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ” လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ကြိုးလေးတွေက သင့်သွားတွေနဲ့ မေးရိုးကို မှန်ကန်တဲ့နေရာကို ရွှေ့ဖို့ ကူညီပေးရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ သွားညှိကိရိယာတွေနဲ့ပဲ မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ သွားညှိကိရိယာတွေနဲ့အတူ သင်အသုံးပြုပါတယ်။ သွားညှိကိရိယာတွေမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။ သင့်ရဲ့ သွားညှိကိရိယာဆရာဝန်က ဘာကြောင့် နေ့တိုင်းဝတ်ဆင်ဖို့ တောင်းဆိုတယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သွားညှိရာဘာကြိုးအမျိုးအစားများ

သွားညှိကုသမှုမှာ ရာဘာကြိုးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီမှာ သီးခြားအလုပ်တစ်ခုစီရှိပါတယ်။ “သွားညှိကုသမှုမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ” လို့ မေးတဲ့အခါ သွားညှိဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ရာဘာကြိုးတွေကို ရွေးချယ်ပေးတယ်ဆိုတာ သင်သိလာပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်များတဲ့ အမျိုးအစားအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အတန်း I ဆန့်နိုင်အားပစ္စည်းများ: သင်သည် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြု၍ မေးရိုးတစ်ခုတည်းရှိ သွားများကြားရှိ နေရာလွတ်များကို ပိတ်ပါသည်။
• Class II Elastics: ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ်သွားများကို နောက်သို့ ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် အောက်သွားများကို ရှေ့သို့ ရွှေ့ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်တွင် အံသွားပိုကိုက်ပါက ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။
• အတန်း III ဆန့်နိုင်အားပစ္စည်းများ: အောက်သွားများကို နောက်သို့ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် အပေါ်သွားများကို ရှေ့သို့ရွှေ့ရန် ဤအရာများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အောက်သွားကိုက်ခြင်းကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• Crossbite Elastics: ဤကွင်းများသည် ဘေးတိုက်မညီသော သွားများကို ပြုပြင်ပေးသည်။
• ဒေါင်လိုက် အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများ: သင့်အပေါ်နှင့်အောက်သွားများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆုံတွေ့နိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါသည်။

မှတ်ချက်- သင့်သွားညှိဆရာဝန်က သင်ဘယ်လိုအမျိုးအစား လိုအပ်ပြီး ဘယ်မှာတပ်ရမလဲဆိုတာ ပြသပေးပါလိမ့်မယ်။ မသေချာရင် “သွားညှိကိရိယာမှာ ဘယ်လိုရော်ဘာကွင်းတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ” လို့ အမြဲမေးပါ။

အရွယ်အစားနဲ့ အစွမ်းသတ္တိ အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ ရာဘာကြိုးတွေကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ သွားညှိဆရာဝန်တွေက သင့်ပါးစပ်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ အစွမ်းသတ္တိကို ရွေးချယ်ပေးပါတယ်။ ဒီရွေးချယ်မှုက သွားညှိဆရာဝန်ဆီမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်သလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကိုက်တဲ့ပြဿနာအတွက် ၎င်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

သွားကိုက်ခြင်းနှင့် မေးရိုးညှိခြင်းကို ပြုပြင်ခြင်းတွင် လုပ်ဆောင်ချက်များ

ရာဘာကြိုးများသည် သွားများကို ရွေ့လျားစေရုံသာမက အခြားအရာများစွာကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ်မေးရိုးနှင့် အောက်မေးရိုးများ မည်သို့အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်ကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ “သွားညှိကုသမှုတွင် မည်သည့်ရာဘာကြိုးများ လိုအပ်သနည်း။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကား အဘယ်နည်း” ဟု သင်မေးသောအခါ ဤကြိုးများသည် သင့်သွားကို ကျန်းမာသောအနေအထားသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်ကို သင်သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

ရော်ဘာကြိုးတွေက ဘယ်လိုကူညီပေးလဲဆိုတော့

• သွားများကို ရွှေ့ပါရာဘာကြိုးများသည် သွားများကို သတ်မှတ်ထားသော ဦးတည်ချက်များသို့ ဆွဲယူသည်။ ၎င်းသည် ကွက်လပ်များကို ပိတ်ရန် သို့မဟုတ် ကောက်နေသော သွားများကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• မေးရိုးများ ညှိယူခြင်း: သင့်မေးရိုးကို ရှေ့သို့ သို့မဟုတ် နောက်သို့ ရွှေ့ရန် ရာဘာကြိုးများကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုက်ခြင်းကို စုစည်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• အပေါ်ဘက်သွား သို့မဟုတ် အောက်ဘက်သွားကို မှန်ကန်စွာ ပြုပြင်ခြင်းအပေါ်သွားတွေ အရမ်းထွက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အောက်သွားတွေ အရမ်းထွက်နေရင် ရာဘာကြိုးတွေက သူတို့ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
• ဝါးစားခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း: ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုက်စားခြင်းက အစာကို ဝါးစားရန်နှင့် ရှင်းလင်းစွာ ပြောဆိုရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ရာဘာကြိုးကို ပထမဆုံးအကြိမ် ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ ဖိအားတချို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်က ကြိုးတွေ အလုပ်လုပ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ “သွားညှိကိရိယာတွေမှာ ဘယ်လိုရာဘာကြိုးတွေ လိုအပ်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ” လို့ တွေးဖူးရင် ကြိုးတစ်ချောင်းချင်းစီမှာ သင့်သွားတွေနဲ့ မေးရိုးတွေကို မှန်ကန်တဲ့နေရာ ရောက်အောင် ကူညီပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

အကြံပြုချက်- သင့်သွားညှိဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။ သွားညှိကုသမှုတွင် မည်သည့်ရာဘာကြိုးများ လိုအပ်သည်ကို နားမလည်ပါက မေးခွန်းများ မေးပါ။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကား အဘယ်နည်း။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။

ရာဘာကြိုးများသည် သွားညှိကိရိယာများနှင့် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

ရာဘာကြိုးများ၏ ယန္တရားများ

သင် သွားညှိကိရိယာတပ်ဆင်သည့်အခါ သင့်သွားညှိကိရိယာတွင် ချိတ်ငယ်များ သို့မဟုတ် တွဲဆက်ပစ္စည်းများကို တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဤချိတ်များသည် သင့်ရာဘာကြိုးများကို နေရာတွင် ထိန်းထားပေးပါသည်။ သင်သည် ရာဘာကြိုးများကို အပေါ်နှင့်အောက်သွားများကြားတွင် ဆန့်ထုတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ညင်သာသော်လည်း တည်ငြိမ်သောအားကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ရာဘာကြိုးများသည် သင့်သွားညှိကိရိယာများ၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများကို ချိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အပေါ်သွားမှ အောက်သွားသို့ ကြိုးတစ်ချောင်း တပ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ပါးစပ်၏ တစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ ကြိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ ကြိုးများကို သင်တပ်ဆင်ပုံသည် သင့်သွားညှိဆရာဝန်က ပြင်လိုသည့်အရာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

စက်ပြင်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ဒီလိုပါ။

• ပူးတွဲပါအချက်များ: ရာဘာကြိုးများကို သင့်သွားညှိကိရိယာများပေါ်ရှိ သေးငယ်သောချိတ်များပေါ်တွင် ချိတ်ပါ။
• ဆန့်ထုတ်ခြင်း: ကြိုးကို တပ်ဆင်လိုက်တဲ့အခါ ဆန့်ထွက်သွားပြီး တင်းမာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
• စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားဆန့်ထားသော ကြိုးသည် သင့်သွားများနှင့် မေးရိုးများကို နေ့ရောညပါ ဆွဲဆန့်ပေးပါသည်။
• အား၏ ဦးတည်ရာ: သင် ကြိုးကို တပ်ဆင်ပုံက သင့်သွားများ မည်သည့်ဦးတည်ရာသို့ ရွေ့လျားသည်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

မှတ်ချက်- ရာဘာကွင်းများ ထားရမည့်နေရာအတွက် သင့်သွားညှိဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာသင့်သည်။ မှန်ကန်သောနေရာချထားမှုသည် သင့်သွားများကို မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းသို့ ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။

သွားညှိကြိုးတွေက သေးငယ်ပြီး ရိုးရှင်းတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က သင့်ကုသမှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ် ညင်သာတဲ့ဖိအားက သင့်သွားတွေနဲ့ မေးရိုးတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ချိန်ညှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အားက သွားနဲ့ မေးရိုးတွေကို ဘယ်လို ရွေ့လျားစေသလဲ

ရာဘာကြိုးတွေက သင့်သွားတွေနဲ့ မေးရိုးတွေကို ရွှေ့ဖို့ အားကိုသုံးပါတယ်။ သွားညှိကိရိယာတွေကြားမှာ ရာဘာကြိုးကို ဆန့်လိုက်တဲ့အခါ တင်းမာမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီတင်းမာမှုက သင့်သွားတွေကို တိကျတဲ့ ဦးတည်ချက်တစ်ခုဆီ ဆွဲယူပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်သွားတွေဟာ သွားတွေပတ်လည်က အရိုးတွေ ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲသွားလို့ ရွေ့လျားပါတယ်။

တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ဖြစ်ပျက်ပုံက ဒီလိုပါ။

1. မင်း ရာဘာကြိုးတွေ ချည်လိုက်ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သင့်သွားညှိကိရိယာများသို့။
2. တီးဝိုင်းတွေက တင်းမာမှုကို ဖန်တီးပေးတယ်အမှတ်နှစ်ခုကြားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့်။
3. သင့်သွားများသည် ဖိအားကို ခံစားရသည်တီးဝိုင်းဆွဲယူသည့် ဦးတည်ရာသို့။
4. မင်းရဲ့အရိုးက တုံ့ပြန်တယ်တစ်ဖက်ကို ဖြိုခွဲပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်။
5. သင့်သွားများသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့လျားနေသည်ရာထူးအသစ်သို့။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို "အရိုးပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သွားရွေ့လျားတဲ့နေရာမှာ အရိုးကို ဖြိုခွဲပြီး နောက်ကွယ်မှာ အရိုးအသစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်သွားတွေကို သူတို့ရဲ့နေရာအသစ်မှာ တည်ငြိမ်နေစေပါတယ်။

အကြံပြုချက်- ရာဘာကြိုးများကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ ချွတ်ခြင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

ရာဘာကြိုးကို စဝတ်တဲ့အခါ နာကျင်မှု အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီခံစားချက်က သင့်သွားတွေ လှုပ်ရှားနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ရာဘာကြိုးကို ဆက်ဝတ်မယ်ဆိုရင် နာကျင်မှုက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

ရာဘာကြိုးတွေက သင့်ရဲ့ သွားတွေကို ဖြောင့်တန်းစေရုံသာမကဘဲ သွားညှိကိရိယာတွေကိုပါ မှန်ကန်တဲ့နေရာမှာ လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ ဒါက နောက်ဆုံးမှာ ပိုမိုကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အပြုံးကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ရာဘာကြိုးများကို မည်သည့်အချိန်တွင် မည်သို့အသုံးပြုကြသည်

နေရာချထားခြင်းနှင့် ဝတ်ဆင်ခြင်းအစီအစဉ်

ရာဘာကွင်းတွေကို ဘယ်နေရာမှာ တပ်ရမလဲဆိုတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို သင့်သွားညှိဆရာဝန်ဆီကနေ ရရှိပါလိမ့်မယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီမှာ မတူညီတဲ့ ကိုက်တတ်တဲ့အကိုက်အခဲတွေ ရှိတာကြောင့် သင့်သူငယ်ချင်းရဲ့ ကိုက်တဲ့နေရာနဲ့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ရာဘာကွင်းတွေကို သွားညှိကိရိယာတွေပေါ်က ချိတ်ငယ်လေးတွေမှာ တပ်ဆင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီချိတ်တွေကို သင့်အပေါ်နဲ့ အောက်သွားတွေရဲ့ ကွင်းတွေမှာ တပ်ဆင်ထားပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရာဘာကြိုးတွေကို ဘယ်လိုထည့်လို့ရလဲဆိုတာ ဒီမှာပါ။

1. သင့်ပါးစပ် သို့မဟုတ် ရာဘာကြိုးများကို မထိမီ သင့်လက်များကို ဆေးကြောပါ။
2. ချိတ်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် မှန်တစ်ချပ်ကို အသုံးပြုပါ။
3. ရာဘာကြိုး၏ တစ်ဖက်စွန်းကို အပေါ်ကွင်းတွင် ချိတ်ပါ။
4. ကြိုးကိုဆန့်ပြီး အောက်ခြေကွင်းနှင့် တွဲပါ။
5. ကြိုးက တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်နေပေမယ့် သိပ်ကျပ်မနေစေဖို့ သေချာလုပ်ပါ။

သင့်သွားညှိဆရာဝန်က သင့်ရာဘာကြိုးကို မည်မျှမကြာခဏ လဲလှယ်ရမည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့ကို တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ် လဲလှယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရာဘာကြိုးအသစ်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခိုင်ခံ့မှု လျော့နည်းလာသောကြောင့် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။

အကြံပြုချက်- အပိုရော်ဘာကြိုးများကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ တစ်ခုပျက်သွားပါက ချက်ချင်းအစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ရာဘာကြိုးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ သွားညှိဆရာဝန်အများစုက အစာစားချိန် ဒါမှမဟုတ် သွားတိုက်ချိန်ကလွဲရင် တစ်နေ့ကို ၂၄ နာရီ ဝတ်ဆင်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ကုသမှုကာလအတွင်း မျှော်လင့်ထားရမည့်အရာများ

ရာဘာကွင်းစသုံးတဲ့အခါ သွား ဒါမှမဟုတ် မေးရိုးမှာ နာကျင်မှုတချို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်က ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကွင်းတွေ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုက ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဤပြောင်းလဲမှုများကို သင်သတိပြုမိနိုင်သည်-

• သင့်သွားများ လျော့ရဲနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရွေ့လျားမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပါးစပ်ထဲမှာ ရာဘာကြိုးတပ်ပြီး စကားပြောဖို့ ချိန်ညှိဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
• သင် ကြိုးများကို ဆက်လက်ဝတ်ဆင်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်သွားကိုက်ခြင်းသည် တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါလိမ့်မည်။

မှတ်ချက်- ရာဘာကြိုးတပ်ရန် မေ့သွားပါက ကုသမှု ပိုကြာနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်သွားညှိဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေခြင်း

သင့်လျော်စွာအသုံးပြုရန် အကြံပြုချက်များ

ရာဘာကြိုးများကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ သွားညှိကုသမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေနိုင်ပါသည်။ နေရာချထားမှုနှင့် အချိန်ဇယားအတွက် သင်၏ သွားညှိဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။ ရာဘာကြိုးဟောင်းများသည် ခိုင်ခံ့မှု လျော့နည်းလာသောကြောင့် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း မကြာခဏ လဲလှယ်ပါ။ ကြိုးအပိုများကို သင်နှင့်အတူ သယ်ဆောင်ထားပါ၊ သို့မှသာ ကြိုးတစ်ခု ကျိုးသွားပါက အစားထိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကြိုးတစ်ခုစီကို မှန်ကန်သော ချိတ်များနှင့် တပ်ဆင်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် မှန်တစ်ချပ်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်မသေချာပါက သင်၏ သွားညှိဆရာဝန်ထံ အကူအညီတောင်းပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက် အမြန်အကြံပြုချက်များ-

• ရာဘာကြိုးများကို တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ် လဲလှယ်ပါ။
• အစာစားချိန် သို့မဟုတ် သွားတိုက်ချိန်မှအပ උපායට ခါးပတ်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်ကျောပိုးအိတ် သို့မဟုတ် အိတ်ကပ်ထဲတွင် အပိုကြိုးများထားပါ။
• မနက်တိုင်းနှင့် ညတိုင်း နေရာချထားမှုကို နှစ်ခါစစ်ဆေးပါ။

အကြံပြုချက်- တသမတ်တည်းရှိခြင်းက သင့်သွားများနှင့် မေးရိုးကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစွာ ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

နာကျင်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

ရာဘာကြိုးတွေ စဝတ်လိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သွားတွေ လှုပ်ရှားနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ သွားတွေ နာနေရင် ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။ လိုအပ်ရင် အက်စီတမီနိုဖင်လိုမျိုး ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို သုံးပါ။ ပီကေဝါးတာ ဒါမှမဟုတ် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို ရှောင်ပါ။ သွားဖုံးတွေကို သက်သာစေဖို့ နွေးတဲ့ ဆားရည်နဲ့ ပါးစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းပါ။

မှတ်ချက်- နာကျင်ခြင်းအများစုသည် ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ပျောက်သွားပါသည်။ နာကျင်မှု ပိုကြာပါက သင့်သွားနှင့်မေးရိုးဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

ရာဘာကြိုးများကို ဂရုစိုက်ခြင်း

သင့်ရဲ့ ရာဘာကြိုးတွေကို သန့်ရှင်းပြီး လတ်ဆတ်နေအောင် ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ခြောက်သွေ့ပြီး အေးမြတဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းပါ။ ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် ရာဘာကြိုးတွေကို မထိခင် လက်ကို ဆေးကြောပါ။ ရာဘာကြိုးဟောင်းတွေက ဆန့်နိုင်အား ဆုံးရှုံးသွားလို့ ဘယ်တော့မှ ပြန်မသုံးပါနဲ့။ ပျက်စီးနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်နေတဲ့ ရာဘာကြိုးတွေကို ချက်ချင်း စွန့်ပစ်ပါ။ ကုန်သွားရင် သွားညှိဆရာဝန်နဲ့ ထပ်မေးပါ။

ရာဘာကြိုး ဂရုစိုက်မှု စစ်ဆေးရမည့်စာရင်း-

• ကြိုးများကို သန့်ရှင်းသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
• ကြိုးများကို မကြာခဏ အစားထိုးပါ။
• ပျက်စီးနေသော လက်ပတ်များကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
• ချိန်းဆိုမှုတိုင်းတွင် တီးဝိုင်းအသစ်များကို မေးမြန်းပါ။

သတိရပါ- ကောင်းမွန်သော စောင့်ရှောက်မှုသည် သင့်ကုသမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး သင့်ပါးစပ်ကို ကျန်းမာစေပါသည်။

အဖြစ်များသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ရာဘာကြိုးများ မဝတ်ဆင်ပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း

ဘေးကင်းရေးနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သွားညှိကိရိယာအတွက် ရာဘာကြိုးတွေက ဘေးကင်းရဲ့လားလို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ အသုံးပြုကြပါတယ်။ သွားညှိကိရိယာအတွက် ရာဘာကြိုးတွေက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့် လေးတက်စ် ဒါမှမဟုတ် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေက သင့်ပါးစပ်အတွက် ဘေးကင်းပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ လေးတက်စ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာတွေ ရှိပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်ရင် သွားညှိကိရိယာဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ လေးတက်စ်မပါတဲ့ ကြိုးတွေကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။

ရာဘာကွင်းစသုံးတဲ့အခါ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဖိအားတချို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်က သင့်သွားတွေ လှုပ်ရှားနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ရာဘာကွင်းက ကျိုးသွားပြီး မြန်မြန်စူးစူးရှရှ စူးရှသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် အံ့အားသင့်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ပါးစပ်မှာ အနီကွက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အနာတွေ သတိထားမိရင် သွားညှိဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။

အကြံပြုချက်- သင့်သွားညှိဆရာဝန်ပေးသော ရာဘာကြိုးများကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ အခြားကြိုးအမျိုးအစားများ သို့မဟုတ် အိမ်သုံးပစ္စည်းများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။

အသုံးပြုမှုကြာချိန်

"ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရာဘာကွင်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဝတ်ရမှာလဲ" လို့ မေးကောင်းမေးနိုင်ပါတယ်။ အဖြေက သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လူအများစုက လပေါင်းများစွာ ရာဘာကွင်းတွေကို ဝတ်ဆင်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ သွားညှိကိရိယာတပ်ဆင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံးနီးပါး ဝတ်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ သွားညှိဆရာဝန်က သွားပြတိုင်း သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။

နားလည်အောင် ကူညီပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ ဇယားတစ်ခု ဒီမှာပါ-

ရာဘာကြိုးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ စားဖို့၊ ပွတ်တိုက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် መጀመሪያအသစ်တွေနဲ့ အစားထိုးဖို့အတွက်ပဲ ဖြုတ်လိုက်ပါ။

ညွှန်ကြားချက်များကို မလိုက်နာခြင်း၏ အကျိုးဆက်များ

ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ရာဘာကြိုးမတပ်ရင် ကုသမှုနှေးကွေးသွားပါလိမ့်မယ်။ သွားနဲ့ မေးရိုးတွေ အစီအစဉ်အတိုင်း မလှုပ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ သွားညှိကိရိယာကို ပိုကြာကြာတပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ရာဘာကြိုးမတပ်တာက သွားကိုက်တာကို မညီမညာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရာဘာကြိုးတွေကို မပတ်ရင် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေ

• ကုသမှုအချိန်ပိုကြာသည်
• ကိုက်ခြင်းကို ပြုပြင်ခြင်း ညံ့ဖျင်းခြင်း
• နောက်ပိုင်း အဆင်မပြေမှုတွေ ပိုများလာ

သတိရပါ- ရာဘာကြိုးများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် ကုသမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြီးမြောက်စေပြီး သင့်အပြုံးအတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။

ရာဘာကြိုးများသည် သင့်သွားညှိကိရိယာများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေရန် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ သင့်သွားညှိဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်သောအခါ သင့်သွားများနှင့် မေးရိုးကို မှန်ကန်သောနေရာတွင် ရွှေ့ရန် ကူညီပေးပါသည်။

• တည်ငြိမ်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
• သင့်လက်ပတ်တွေကို ဂရုစိုက်တဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်မှု နည်းပါးပါတယ်။

သတိရပါ- စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော ဂရုစိုက်မှုသည် သင့်အား ကျန်းမာပြီး ယုံကြည်မှုရှိသော အပြုံးကို ပေးစွမ်းသည်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

သင့်ရဲ့ ရာဘာကြိုးတွေကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ လဲလှယ်သင့်လဲ။

သင့်ရဲ့ ရာဘာကြိုးတွေကို တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ် လဲလှယ်သင့်ပါတယ်။ ရာဘာကြိုးအသစ်တွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခိုင်ခံ့မှု လျော့နည်းလာတာကြောင့် အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ရာဘာကြိုး အပိုတွေ အမြဲဆောင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ခုခု ပျက်သွားရင် အစားထိုးလို့ရအောင်ပါ။

ရာဘာကြိုးနဲ့ စားလို့ရလား။

အစာစားတဲ့အခါ ရာဘာကြိုးတွေကို ဖြုတ်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာက ရာဘာကြိုးတွေကို ဆွဲဆန့်နိုင်သလို ကျိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီး သွားတိုက်ပြီးရင် ရာဘာကြိုးအသစ်တပ်ပါ။

ရာဘာကြိုးတပ်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ရာဘာကြိုးတပ်ဖို့ မေ့သွားရင် ကုသမှု ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ သွားနဲ့ မေးရိုးက အစီအစဉ်အတိုင်း မလှုပ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ သွားညှိကိရိယာကို လပေါင်းများစွာ ဝတ်ဆင်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ရာဘာကြိုးသုံးတဲ့အခါ ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါသလား။

စေးကပ်သော၊ မာကျောသော သို့မဟုတ် ဝါးစားနိုင်သော အစားအစာများသည် သင့်ရာဘာကြိုးများကို ကျိုးစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်သွားညှိကိရိယာများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများကို စားသုံးပြီး အစားအစာကို အပိုင်းအစလေးများအဖြစ် လှီးဖြတ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွားညှိကိရိယာများနှင့် သွားညှိကိရိယာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ရာဘာကြိုးပြတ်သွားရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ရာဘာကြိုးပြတ်သွားရင် ချက်ချင်းအသစ်တစ်ခုနဲ့ အစားထိုးပါ။ အပိုကြိုးတွေကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ ကုန်သွားရင် နောက်တစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ နောက်ထပ်လိုအပ်တာတွေကို မေးမြန်းပါ။